Lektionen auf dem Lammfell
Ein Stück weiter oben gelangen wir zu einer Lichtung, auf der mehrere abgesägte Holzstämme stehen. Wir breiten unser Lammfell darauf aus und nehmen Platz. Karin stellt sich unterdessen an eine von ihr aufgebaute Tafel und erklärt das komplizierte Zusammenspiel aus Sympathikus und Parasympathikus, die beiden großen Gegenspieler, die im unwillkürlichen Nervensystem für An- beziehungsweise Entspannung sorgen. „Der Sympathikus bereitet uns auf Kampf oder Flucht vor. Das ist gut, wenn wir in Gefahr geraten. Wenn unser Organismus aufgrund einer hohen Stressbelastung aber dauerhaft vom Sympathikus beherrscht wird, dann ist das nicht gesund“, sagt Karin und erklärt uns noch das Modell von instrumenteller, mentaler und regenerativer Stresskompetenz. Dazu gibt sie uns praktische Tipps zur Entspannung an die Hand. Wir machen Atemübungen, lernen, wie wichtig es ist, Bewegung in seinen Alltag zu integrieren und sich eine regenerative Gegenwelt zu schaffen. „Entspannen bedeutet nicht, nichts zu tun, sondern das zu tun, was man sonst nicht tut. Und es ist wichtig, genießen zu können“, sagt die Fachfrau.
Wir essen Fichten- und Tannennadeln
Apropos Genuss: Mitten im Wald stoßen wir auf ein Holzfass, auf dem eine Thermoskanne mit heißem Apfeltee und ein Körbchen mit frisch gebackenen Mandelhörnchen stehen. „Greift zu“, sagt Karin. Die Frau weiß wirklich zu verwöhnen! „Ich fahre oder laufe morgens durch den Wald und baue das alles für meine Seminarteilnehmer auf.“ Gut, so ein halber Tag im Wald ist auch eine lange Zeit, da braucht es die ein oder andere Stärkung …
Jetzt aber die nächste Übung: Karin schlägt gegen eine Klangschale. Der Gong verhallt in den Tiefen des Waldes. Von jetzt an heißt es schweigsam den Berg hinaufkraxeln – und dabei alleine auf die Atmung zu achten. Ich kraxle – und achte auf meine Atmung. Und ich muss zugeben: Es ist gar nicht so einfach, denn die großen und kleinen Probleme des Alltags ploppen immer wieder im Kopf auf. Aber Karin wäre nicht Karin, wenn ihr hierzu nichts einfiele. „Beiß’ mal auf ein paar Fichtennadeln und spüre, wie die ätherischen Öle in deinen Mund strömen“, sagt sie. Ich soll jetzt ernsthaft Fichten essen? „Ja, und danach Tannen.“ Na gut. Und tatsächlich. Die Nadeln sorgen für eine regelrechte Geschmacksexplosion. „Siehst du“, sagt Karin, „in diesem Moment hast du an nichts anderes gedacht! Genuss ist eine wunderbare Form der Regeneration, denn es ist dabei einfach, im Hier und Jetzt zu sein und der Entspannungsnerv wird aktiviert!“ Kluge Frau.
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